ダイエットとは？

巷では様々なダイエット方法が流行っています。

置き換えダイエット、食べ順ダイエット、糖質制限、
ジョギング、暗闇系エクササイズ、ダンスエクササイズ、ジム通い
などなど、、、

皆さんは痩せるために
webやメディアから様々な情報を得て
試してみていると思います。

しかしダイエットの基本の基として
①　消費カロリー＞摂取カロリーの状態を続け
②　長期スパンで臨む
これに限ります。

食に関わるダイエット法はそれを行うことで
食事に意識がいき摂取カロリーを下げ、
①の状態を作っています。

運動に関わるダイエット法はそれを行うことで
代謝が上がり消費カロリーを上げ、
①の状態を作っています。

方法は異なれど
①の状態を作ることが大切です。

では、②について
長期スパンで考える理由についてです。

ヒトの身体は脂肪を1kg燃焼するために
およそ7,200kcalの消費が必要
と言われています。

7,200kcal、、、
これは一般の方がフルマラソンを3回程度行って
やっと消費するかしないかという数字です。

食事制限でこんなに消費カロリーを下げれますか？
明らかに身体に悪いです！
こんな運動を毎日できますか？
時間がかかりますし、ストレスがすごいでしょう！

例えば、食事を少し意識して、軽い運動も行い
1日の消費カロリーー摂取カロリー＝600kcal
としましょう。

この状態を12日続ければ7,200kcal
（約1kgの脂肪燃焼）になるわけです！

これが基本の基となります。

ここからお客様の体質、性格、生活習慣を考慮して
タンパク質、脂質、糖質のバランスを考え
何をどのタイミングで摂取するかを決めていき、
運動を続けることができるように
効率のいいやり方の共有やメンタルのサポート
を行うのが我々パーソナルトレーナーの役割です。

やり方がわからない！
一人じゃできない！
こっと効率よく意味のある運動がしたい！
そんな方は是非一度パーソナルトレーニングを
受けてみてはいかがでしょうか！