見た目は食事が9割！

私がよくお客様にお話しするのがこのお話しです。

人体の構成要素は
食事・運動・休養の３つです。
この中でも食事が大部分を占めます。

よく考えてみてください。
身体は常に分解と合成を繰り返しています。
では、合成に必要な材料は
どのように調達していますか？
多くは食事から摂取したものです。

よくトレーニングをたくさんすると
筋肉が成長すると思われがちですが
トレーニング自体は筋肉の分解行為になります。
（このお話はまたの機会に）

筋肉を強くするためには
その筋肉を合成する栄養が必要です。
なのでコンテストに出場する選手達も
食事に細心の注意を払います。

筋肉を強くする、脂肪を減らすなどの
ボディメイクに食事が直結するのは
想像に容易いと思います。

案外見落としがちなのが美容の領域です。
髪や爪のツヤ、肌のキメ細やかさや潤い、
日焼け、シミ・ソバカスなど、、、
美容の領域については多くの方が
外部からの刺激で問題を解決しようとします。
シャンプーやリンス・コンディショナー、美容液、
乳液、エステ、日焼け止め、日焼け対策としての
全身武装、、、

もちろん何も手を打たないより打ったほうが
理想に近づくことは確かです。
ただし、これらに時間や費用、労力を費やす方で
食事まで気を配る方はどこまでいるのでしょうか。

「肌荒れが気になるからビタミンCの
サプリメントを飲もう！」
かつての私もこの考えでした。

しかし、今考えると
各種あるビタミンのうちCが足りないのか
そもそも足りていないのは本当にビタミンか
もちろん食事以外という可能性も考えられますが
肌荒れ対策＝ビタミンCという考えが安直であった
と思います。

タイトルの9割というのは大げさかもしれませんが
そのくらい食事は大切なんですよ！
という意味を込めてこのタイトルをつけました。

皆さんも普段何気なく口にしている食事を
もう少し意識してみてはいかがでしょうか。

enjoy！fitness！